Authentische, ehrliche Kommunikation lernen.
Ehrliches Mitteilen
Wir Menschen sind rein biologisch dazu ausgestattet, uns gegenseitig zu regulieren, zu helfen und zu heilen.
Zentraler Ausgangspunkt dafür ist die authentische, ehrliche Kommunikation, also das ehrliche Mitteilen der eigenen Befindlichkeiten und die Bereitschaft der anderen Person zuzuhören.
Der sehr einfach strukturierte Prozess führt dazu, dass
- die Energie steigt,
- unsere Nervensysteme mehr und mehr in Verbindung treten und
- somit in die Entspannung gelangen.
EHRLICHES MITTEILEN
Mitteilen der aktuellen
Zustände in der Reihenfolge
1. Körper
2. Gefühle
3. Gedanken
Ablauf Ehrliches Mitteilen
Du vereinbarst dich mit einer Person, mit der du ein Ehrliches Mitteilen machst.
Die erste Person spricht 10 Minuten* ungestört über das was sie jetzt in diesem Moment grad bewegt, also wie ihr innerer Zustand jetzt, in diesem Moment ist.
Dabei teilt sie den aktuellen Zustand ihrer drei Hauptzentren mit und zwar in folgender Reihenfolge:
Zentrale dabei ist das authentische Ehrliche Mitteilen der eigenen Befindlichkeiten, jetzt, in diesem Moment bzgl. meinem Körper, Gefühlen und Geist.
Ebenso zentral ist die Bereitschaft des anderen, der sprechenden Person echt zuzuhören und ihr seine ganze liebevolle Aufmerksamkeit 100% zu schenken. Nur so funktioniert der Prozess.
Danach wird gewechselt.
* oder je nach Situation
Die erste Person spricht 10 Minuten* ungestört über das was sie jetzt in diesem Moment grad bewegt, also wie ihr innerer Zustand jetzt, in diesem Moment ist.
Dabei teilt sie den aktuellen Zustand ihrer drei Hauptzentren mit und zwar in folgender Reihenfolge:
- Körperempfindungen
- Emotionen
- Gedanken
Zentrale dabei ist das authentische Ehrliche Mitteilen der eigenen Befindlichkeiten, jetzt, in diesem Moment bzgl. meinem Körper, Gefühlen und Geist.
Ebenso zentral ist die Bereitschaft des anderen, der sprechenden Person echt zuzuhören und ihr seine ganze liebevolle Aufmerksamkeit 100% zu schenken. Nur so funktioniert der Prozess.
Danach wird gewechselt.
* oder je nach Situation
EHRLICHES MITTEILEN
Beginne wirklich
jeden einzelnen Satz
exakt so ...
Sprechanleitung
Um absolut sicher zu stellen, dass Du beim Ehrlichen Mitteilen bleibst und dadurch das für dich optimalste Ergebnis erfährst, lasse wirklich jeden einzelnen Satz EXAKT wie folgt beginnen:
- Körper
In meinem [ Körperteil ] spüre ich jetzt ...
[ Empfindung wie ... Entspannung, Schmerz, Kribbeln, Leichtigkeit, ... ] - Gefühle
Ich fühle im Moment ...
[ Gefühle wie ... Trauer, Wut, Freude, ... ] - Gedanken
Mein Kopf denkt grad, ...
[ ... dass ich was anderes sagen sollte, dass ich das gut mache, ... ]
EHRLICHES MITTEILEN
fördert
höhere Energie
Verbindung
Entspannung
Wichtige Hinweise
- Reihenfolge einhalten: 1. Körper, 2. Gefühle, 3. Gedanken
- keine Geschichten aus der Vergangenheit
- auch keine Geschichten über die Zukunft
- die eigenen Grenzen wahren, z.B. „Ich möchte jetzt nicht mehr sagen“
- Aufmerksamkeit ruht immer auf dem Sprechenden
- nicht dazwischen reden
- Prozess soll nicht verändert werden
Nach meiner Erfahrung ist die Entspannung und Verbindung am optimalsten, wenn der Fokus in den ersten paar Minuten wirklich bei den Körperempfindungen bleibt. Probier es aus.
VERBINDE DICH
Ich habe selber zwei Whatsapp-Gruppen gegründet, wo sich Gleichgesinnte kurzfristig für ein Ehrliches Mitteilen verabreden können und lade dich ein, das in deinem Kreise auch zu tun.
Meine Erfahrung:
Die ersten Minuten beim
Körper bleiben hilft.
Diese Anleitung für das Ehrliche Mitteilen stammt vom Traumatherapeuten Gopal Norbert Klein.
Weitere wertvolle Informationen findest du hier traumaheilung.net/lokale-gruppen .
Weitere wertvolle Informationen findest du hier traumaheilung.net/lokale-gruppen .
