Authentische, ehrliche Kommunikation lernen.

​Ehrliches Mitteilen

​Wir Menschen sind rein biologisch dazu ausgestattet, uns gegenseitig zu regulieren, zu helfen und zu heilen.

Zentraler Ausgangspunkt dafür ist die authentische, ehrliche Kommunikation, also das ehrliche Mitteilen der eigenen Befindlichkeiten und die Bereitschaft der anderen Person zuzuhören.

Der sehr einfach strukturierte Prozess führt dazu, dass

• die Energie steigt, 
• unsere Nervensysteme mehr und mehr in Verbindung treten und
• somit in die Entspannung gelangen.

EHRLICHES MITTEILEN

Mitteilen der aktuellen Zustände
1. Körper
2. Gefühle
3. Gedanken
​

Ablauf Ehrliches Mitteilen

Du vereinbarst dich mit einer Person, mit der du ein Ehrliches Mitteilen machst.

Die erste Person spricht 10 Minuten* ungestört über das was sie jetzt in diesem Moment grad bewegt, also wie ihr innerer Zustand jetzt, in diesem Moment ist.

Dabei teilt sie den aktuellen Zustand ihrer drei Hauptzentren mit und zwar:

1. Körperempfindungen
2. Emotionen
3. Gedanken

Zentrale dabei ist das authentische Ehrliche Mitteilen der eigenen Befindlichkeiten, jetzt, in diesem Moment bzgl. meinem Körper, Gefühlen und Geist.

Ebenso zentral ist die Bereitschaft des anderen, der sprechenden Person echt zuzuhören und ihr seine ganze liebevolle Aufmerksamkeit 100% zu schenken. Nur so funktioniert der Prozess.

Danach wird gewechselt.

* oder je nach Situation

​EHRLICHES MITTEILEN
​
Beginne wirklich
jeden einzelnen Satz
exakt so ...
​

Anleitung

Um absolut sicher zu stellen, dass Du beim Ehrlichen Mitteilen bleibst und dadurch das für dich optimalste Ergebnis erfährst, lasse wirklich jeden einzelnen Satz EXAKT wie folgt beginnen: 

1. Körper
   Ich spüre ...
   [ aktuelle Empfindung wie ... Entspannung, Schmerz, Kribbeln, Leichtigkeit, ... ] im [ Körperteil ] 
   
   
2. Gefühle
   Ich fühle ... [ aktuelles Gefühl wie ... Trauer, Wut, Freude, ... ] 
   
   
3. Gedanken
   Mein Kopf denkt grad, ...
   [ aktueller Gedanke wie ... dass ich was anderes sagen sollte, dass ich das gut mache, ... ] 
   

EHRLICHES MITTEILEN

​fördert
höhere Energie
​Verbindung
Entspannung
​​

Wichtige Hinweise

• Ebenen einzeln benennen: 1. Körper, 2. Gefühle, 3. Gedanken
  
• keine Geschichten aus der Vergangenheit
• auch keine Geschichten über die Zukunft
• die eigenen Grenzen wahren, z.B. „Ich möchte jetzt nicht mehr sagen“

• Aufmerksamkeit ruht immer auf dem Sprechenden
• nicht dazwischen reden

• Prozess soll nicht verändert werde
  

Meine Erfahrung zu Anfang:
Die ersten Momente beim
Körper bleiben hilft.

Das Ehrliche Mitteilen wurde vom Traumatherapeuten Gopal Norbert Klein entwickelt.

Neu beim Ehrlichen Mitteilen?

Den idealen Einstieg findest du hier:
Dein Weg durch das EM-Universum.